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一年之计在于春,儿科开讲助力茁壮成长
作者:系统管理员  来源:  发布时间:2019-04-04  点击数:720  
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  春天来了,万物复苏,树儿长出绿叶,花儿竞相绽放,孩儿们一年中长个子最快的时间来到了。国科大华美医院(宁波二院)儿科主治医师田迪,给家长们送来这份“春天的礼物”,为孩子长高助力吧。

营养篇
  强调均衡合理膳食,不挑食。饮食结构一般按照荤素搭配4:6的比例合理搭配,肥胖、超重的孩子更要注意多吃蔬菜少荤菜,避免油炸类食物。学龄期儿童每天牛奶250mL,多吃一些蛋白质丰富的豆类、鱼虾、瘦肉,保证蛋白质摄入。多补充富含维生素的水果、蔬菜、瓜果类。
  不要盲目补钙,户外运动少、照射太阳机会少的孩子,要注意维生素D的补充(药物补充,食物无法提供),以促进钙的吸收。
  切记不要进补(食物、补药),如花粉、蜂王浆、海参、黄鳝、甲鱼、胎盘、人参、三七等;尽量让孩子远离催熟剂、洗涤剂、杀虫剂、农药、含激素的食品和保健品(可能含有雌激素或类雌激素)。
让孩子远离含双酚A的塑料制品,远离有化妆品、避孕药等含环境激素干扰物的环境,以免发生性早熟。

运动篇
  每天坚持20-40分钟,以有氧运动为主,保证10-15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快。
  多做室外纵向运动和肢体伸展的运动。这些运动会帮助孩子长高:跳绳、跳高、篮球、排球、羽毛球、单杠引体向上、仰卧起坐、体操等运动。
  多进行户外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收,也可促进身高增长。
  运动强度以能耐受为原则,不可超强度运动。避免长时间跑跳的激烈运动,平时坐姿要保持端正。

睡眠篇
  生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍,所以保证充足的睡眠有利于儿童长高。处于长高期的青少年应在白天适当进行体育锻炼,安排好功课,不要“开夜车”、熬夜,否则会影响长高。小学生晚上9点、中学生晚上9点半之前睡觉是最佳时间,最好不超过晚上10点。

保持心情愉快
  愉快的心情有利于促进儿童生长,压抑不融洽的家庭环境会对孩子心理造成不良影响,可抑制生长激素分泌。临床上对由此病因导致的矮小称“精神性矮小”。因此,家长应努力为孩子营造和睦轻松的家庭环境,少批评、多鼓励,让孩子保持心情舒畅,愉快成长。

积极防治疾病
  及时治疗疾病也是保证孩子正常生长发育的重要因素。影响孩子长高的疾病有数百种,如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等可以通过激素替代补充治疗改善身高;婴幼儿反复呼吸道感染和腹泻也会影响孩子生长发育,要积极防治,哮喘、先天性心脏病等原发病控制之后身高也会有追赶生长。
  注意:矮小孩子(身高位于同龄同性别同种族孩子身高百分位第3以下)需要有经验的专科医师检查,查找病因,对因对症治疗。

定期测量身高
  家长可以每1-2月给孩子测量一次身高,并记录,每年制作一个身高曲线图,了解孩子生长趋势。
  虽说长高这件事是“七分天注定、三分靠打拼”,天命(遗传)的部分我们无法改变,但是后天的三分打拼可不能再错过时机了。最基本的“打拼方法”也就是以上方面了,请家长和孩子按照以上“计策”一起努力加油吧。
  有需要的家长尽早带孩子到儿科生长发育专科医生帮忙评估诊治,儿科专家门诊时间如下

 

 


 

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